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7个假动作帮你告别坏情绪    2015-9-14 17:18:41   ¤我的阅读记录

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 1.强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。

2.收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上洒落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

3.穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激感最强,黑色容易机器怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不甘。

4.哼哼歌

英国伦敦诺道夫·诺贝斯音乐治疗中心的临床医学表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱还是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

5.要想心情好,关键吃得巧

比如,苦甜两种味道结合,或者软硬食材结合等都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6.问问柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证明,柠檬香味具有去油、安神和止痛的作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情。

7.与宠物亲密接触。

多项研究证明,抚摸猫狗等动有助于降低血压和西女,进而降低心脏病等疾病的机率。

英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授得博纳伯拉·威贝斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人得安抚效应,鱿鱼足人体缓解自身压力。

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