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步行可改善男性心理健康状况    2013-7-8 13:03:13   ¤我的阅读记录

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研究:坚持每周步行两次可改善男性心理健康状况

日本研究人员发现,一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康,方法是每周至少行走两次,每次至少20分钟,并不断增加行走步率。日本研究人员在《国际运动医学杂志》上发表文章说,成年人如果按这种方法运动32周,其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。

研究人员把200名42岁至75岁成年人随机分成对照组和运动组,运动组成员除走路外,每4周还参加一次两小时的运动课。

结果显示,32周后,运动组成员的行走耐力及30秒内坐下站起次数有显著提高。与对照组相比,运动组的男性在综合健康和心理健康方面改善更明显,女性则在身体机能、综合健康和活力方面提高得更快。目前很多专家推荐的运动方式都需要有人监督和指导,不仅花费高,而且不方便。日本研究人员说,上述居家运动的益处可与有人指导的运动相媲美,值得推荐。

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