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白领推荐超强瘦身食谱    2013-12-18 9:50:48   ¤我的阅读记录

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也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?不要着急,看看专家的特别推荐,选对食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。

虾仁杯套餐

推荐午餐食谱—1:虾仁杯套餐

1。米饭75克

2。虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

3。煮鸡蛋1只:50克

4。饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

能量:632千卡

蛋白质:28克

鳗鱼饭套餐

推荐午餐食谱—2:鳗鱼饭套餐

1。米饭75克

2。鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

3。炒菠菜:100克,色拉油10克

4。饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

能量:646千卡

蛋白质:28克

三明治套餐

推荐午餐食谱—3:三明治套餐

1。 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

2。 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

3。 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

蛋白质:29克

红烩牛肉饭套餐

推荐午餐食谱—4:红烩牛肉饭套餐

1。米饭75克

2。牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

3。拌酸黄瓜:100克

4。饭后茶点: 桔子1只,100克

能量:633千卡

蛋白质:28克

菜汤面套餐

推荐午餐食谱—5:菜汤面套餐

1。 香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克

2。 鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克

3。 饭后茶点:苹果100克

能量:697千卡

蛋白质:26克

葡国鸡饭套餐

推荐午餐食谱—6:葡国鸡饭套餐

1。米饭75克

2。鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克

3。炒菜心:100克,色拉油:10克

4。饭后茶点:玫瑰花茶1杯

能量:635千卡

蛋白质:27克

虾仁蛋炒饭套餐

推荐午餐食谱—7:虾仁蛋炒饭套餐

1。大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

2。炒豆苗:100克,色拉油:10克

3。饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克

能量:675千卡

蛋白质:30克

炒素什锦套餐

推荐午餐食谱—8:炒素什锦套餐

1。米饭75克

2。炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克

3。饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,

能量:698千卡

蛋白质:22克

海鲜乌冬面套餐

推荐午餐食谱—9:海鲜乌冬面套餐

1。 乌冬面:100克

2。 比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

3。 拌绿豆芽:50克

4。 饭后茶点: 金桔:100克

能量:645千卡

蛋白质:30克

双菇鸡片饭套餐

推荐午餐食谱—10:双菇鸡片饭套餐

1。米饭75克

2。蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克

3。马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克

4。饭后茶点:木瓜100克

能量:602千卡

蛋白质:29克

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