分享到:
星座交际指南:
苹果餐减肥食谱的做法    2012-10-10 11:21:58   ¤我的阅读记录

音乐经典(yinyue360): 用心发掘最美最经典的音乐!让最悠扬的歌声和乐曲,按摩你的心灵!微信扫描右侧二维码即刻关注>>

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

早餐:

步骤1:苹果寿司

原料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个

调料:寿司醋一大匙、紫菜半张

做法:

1、苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用

2、白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用

步骤2:苹果汉堡餐

原料:汉堡面包一个、富士苹果半个

辅料:冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片

调料:番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙、沙拉油一茶匙

做法:

1、苹果洗净切薄片,浸泡盐水後沥乾,莴苣叶洗净备用

2、将汉堡烤热、汉堡肉煎熟,夹进材料及调味料即可

步骤3:苹果通心面

原料:通心粉40公克

辅料:瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个

调料:番茄酱一大匙、油一茶匙

做法:

1、通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥乾;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟

2、洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均匀调味即可

午餐:

步骤4:苹果牛肉

原料:苹果1/4个、牛肉35公克

辅料:豌豆片25公克

调料:青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙、盐、糖、香油、酱油各少许

做法:

1、将苹果切片、牛肉切片,分别用盐腌一下

2、起油锅,放进葱段、姜片炒香,然後放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可

步骤5:鸡球苹果

材料:鸡胸肉70公克、苹果半个

调料:番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙、油一茶匙

做法:

1、苹果洗净挖成球状或切成块状,浸泡盐水後沥乾备用,鸡胸肉用盐腌过後加太白粉拌匀

2、入水烫熟,起油锅,将所有材料倒入拌匀加调味料即可

步骤6:酸辣苹果丝

原料:富士苹果半个

辅料:青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许

调料:白醋、白糖、盐少许

做法:

1、苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用

2、青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後,和苹果丝加调味料拌匀即可

步骤7:苹果里脊丝

原料:苹果半个、里脊肉35公克

调料:盐1/4茶匙、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙

做法:

1、苹果洗净切丝,用柠檬水浸泡捞起备用

2、里脊肉切丝後加盐拌匀,用滚水烫过後用冷开水立即冲凉沥乾,然後将所有材料加橄榄油和调味料拌匀後即可

晚餐:

步骤8:苹果里脊卷套餐

原料:苹果半个、里脊肉两片

辅料:紫菜

调料:酱油两茶匙、盐、糖少许、葱段

做法:

1、苹果洗净切成一公分长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味

2、将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤二至叁分钟即可

步骤9:红绿双菇

原料:红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克

调料:盐1/2茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙、葱、沙拉油一茶匙、少许味精

做法:

1、青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗,烫熟後冲凉

2、苹果洗净挖成球状或切块状。起油锅爆香葱段、姜片,再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可

与本文相关  
大家正在读
动物的热门梦境   >>
梦境搜索: 梦见    
收藏搜梦网