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健康长寿的秘诀是会吃会喝    2015-10-26 10:10:13   ¤我的阅读记录

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世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定 于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。

你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

每 天健康生活,要做到七个方面,第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第 五,很特殊的,每天一定要会大便。人们只管这一头,不管那一头,它都是自然的,拉不出来你硬拉也不行;第六,一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说3句他 (她)喜欢听的话。老婆关系搞不好,你啥事也弄不成。当然了,女人也要跟老公搞好关系;第七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住那几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”要做到;"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。“

请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占70%--80%,动物性的东西只能占20%--30%,弄反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。

晚饭不吃,饿治百病。饿治百病不是让人不吃饭,因为一个人30天不吃饭就饿死了。饿治百病也不是让人只吃粮食,因为一个人缺乏蛋白质和维生素就会生病。饿治百病是在补充足够的蛋白质和维生素的情况下,要限制人的粮食摄入,这样可以延长寿命。

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