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颈椎病的治疗良方:健颈操    2014-9-11 13:28:50   ¤我的阅读记录

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一、以头代笔写“来”字,共80次;

二、以头代笔写“田”字,共80次;

三、摆胯画圆,顺、逆时针各做80次;

四、上下点头,共80次,头部要尽量向上用力;

五、甩臂画圆圈,先左臂,后右臂,顺、逆时针各用力甩80次;

六、用力甩小臂,上下甩动80次;

七、以头画圆,顺逆时针各80次;

八、摆头,“向左、向右看齐”各80次;

健颈操每天早、晚各做一遍,每次约半小时。操练时应根据个人状况适当用力,坚持数日,即有效果。

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