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颈椎病的自我治疗方法    2013-4-26 15:30:02   ¤我的阅读记录

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现在的人们由于长时间办公,久坐,不运动很易出现脊柱问题。颈椎病的症状常见于有颈项僵痛,头痛、头昏、耳鸣、健忘、胸闷、心烦等。那么,日常中颈椎病的治疗方法有哪些呢。太极拳是常见的锻炼方法,长期坚持练习可以使颈椎处于活动状态,达到舒筋活血,通经活络的效果,使受损的颈椎、肌腱和韧带逐渐恢复弹性,增强颈部肌力。

太极拳起式动作

双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始马步下蹲,手臂向前推。

动作要点

手臂向上抬起时吸气,放下时呼气;手腕放松,眼睛看着手;马步不宜太低,根据自身情况而定,动作要到位。

保健原理

起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼,第一式则是左右锻炼,上下左右运动结合,从而达到恢复肌腱拉力的效果。

注意事项

练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆;最好能得到太极拳名师的指点;选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场;选择群体练习;

练习太极拳一定要长期坚持,不要半途而废;感觉身体不适时停止练习,并且及时就医。

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