矫正O型X型腿的简单二式
冰小健康生活  http://www.icesmall.cn   2012-1-11 9:24:44   冰小健康生活小百科RSS种子

　　第1式 紧实大腿运动

　　1、坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。

　　2、双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。

　　3、还原换边重复8~12下，共3次。

　　第2式 腿内侧运动

　　1、坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。

　　2、双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。

　　3、形成抗力停留5~10秒。

　　4.、重复8~12下，共3次。