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人一天内何时工作效率最高?    2009-5-6 8:20:59   ¤我的阅读记录

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    有人感觉到在每天的各个时段,有时工作效率较高,有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟,依照身体节律工作、学习,恐怕效果就会不一样了。《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说,如下所述只是一般规律,具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。

    午夜零点至1时:这段时间是人们真正的休息,会让你在醒后神清气爽,容光焕发。

    2~3时:身体大部分功能处于最低潮,但听觉最灵敏,稍有声响就会惊醒。

    3~4时:人体血压低,脉搏和呼吸次数少,夜班人员的操作最不灵巧,故称为出错时间。

    4~5时:人体的血压最低,称之为疲劳时间。

    早晨5~6时:人常处在不十分清醒的状态,若起床则思维也不太敏捷,需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高,心跳加快。

    上午7时:体内肾上腺素分泌达到高潮,心律加快,体温上升,血液流动加快。此时人体的免疫功能极强,对病毒和致病菌抵抗力最强。

    8时:周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己,体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来,所以在周一上午,注意力难以集中,工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄,绝对不要喝酒,否则会给肝脏带来极大的负担。

    9时:痛觉不敏感,因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。

    10时:注意力和记忆力达到高峰,此时工作效率很高。

    中午11~12时:身体对酒精的效应最易感觉,同时吸收力也强,所以此时不宜饮酒。13时左右:胃酸分泌最丰富,称为消化时间;而肌肉能力也最强,故又称为体操时间。

    13~14时:午饭后感到精神困倦,这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。

    15~16时:人体器官最敏感,人的手指最灵巧,是手工制作时间。

    16~18时:一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。

    17~19时:人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在6小时后顺利入睡并可提高睡眠质量。

    20时:体重达到最大限度,但体力并非最佳。

    20~21时:孤独是最难忍耐的,多为夫妻时间。

   22~23时:身体的多种功能均处于最低潮,激素分泌最少,工作效率最低。

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