长时间坐着不动，感觉上似乎挺舒服，但对健康而言，却未必是好事。久坐不动，病自叩门。
运动系统久坐不动者肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病。长期低头伏案工作者，由于颈椎长时间处于屈曲位，第五、第六节颈椎受应力最大，而颈部肌肉也处于紧张状态，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，最终发生颈椎病。
人的腰椎原本是向前凸，久坐使全身重量都压在脊柱骶尾端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉劳损。若坐姿不正确，老是驼背，可使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰酸背痛。
心血管系统久坐少动者热量消耗少，心肌收缩无力，易患动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。久坐的脑力劳动者，冠心病发病率平均为12%，而体力劳动者为3%。老年人如果久坐不动，其血黏度高，血流缓慢，容易形成血栓。
消化系统久坐不动时胃肠蠕动慢，胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性疾病。食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪，导致肥胖。
除此之外，久坐不动还会妨碍免疫细胞的生成，导致痔疮、盆腔炎、附件炎等疾病的发生或加重。
怎样坐才健康
坐有坐相因工作需要长时间坐着的人，首先要保持正确的坐姿——正襟危坐，即上半身应该垂直于座椅，座椅的软硬度要适中，大腿应该以接近水平放置为好，脚底板以平放为佳。在此基础上，将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可降低腰椎间盘的内压，使腰、背、腰骶部的肌肉不至于疲劳。
站起来，动一动伏案1小时左右，要站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，活动一下双肩和头颈部，可借着发传真、复印文件的机会走动一下。舍近求远，到离自己远一点的饮水机接一杯水，或多走几趟。
座椅健身操先按顺时针和逆时针方向各转动头部5次，然后将头部和肩部向后尽量伸展几次，再交替拉扯双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。
