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舒筋活胳是保护肝脏的重要方法    2007-9-6 12:44:55   ¤我的阅读记录

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健腿舒筋护肝法

肝主筋,因而舒筋活胳是保护肝脏的重要方法。

1、干洗脚

两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下磨擦到足踝,然后再往回磨擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。

2、揉腿肚

以两手掌夹紧一侧小腿肚(即腓肠肌),旋转揉动。可加强肌力,预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

卧姿养肝法

睡觉时头朝东方,以顺应自然升发之气。每天临睡前做一次即可。

方法:仰卧,头东脚西,舌抵上颚,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。

此法对预防老年人津液不足而引起的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

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