五招帮你应对夏季“情绪中暑”_

炎热夏季，人们往往会大动“肝火”，表现为心情烦燥、易动怒、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦燥，不能静下心来思考问题。心理学家称之为“情绪中署”。

“情绪中署”对夏季养生危害甚大，尤其是老年人，由于“发火”会造成心肌

缺血、心律失常、血压升高，甚至会发生猝死。专家们指出，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中署”，尤其是气温超过35℃、日照时间
超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中署”的比例急剧上升。

     以下提供防止“情绪中署”的五个对策：

    一、要特别注意“静心”养生。俗话说：“心静自然凉”。越是天热，我们越要“心静”，遇事要静心、安神、戒燥、息怒。

    二、要重视夏季的饮食起居。尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。

    三、注意夏季的起居养生。居室通风，使产生“凉快”的感觉。天气过热时可开空调降温。

     四、遇到不顺心的事，要学会情绪转移，冷处理。要有一点幽默感，以舒展心绪，消除苦闷，维护良好的情绪。

     五、夏季应给自己安排一个严格的起居时间。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急燥。