夏季养生防“上火”__健康生活小百科

    夏天“上火”主要分为“外火”和“内火”两种。“外火”也就是自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽;同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温,以防“外火”内侵。“内火”，则是人体阴阳失衡而出现的内热症，主要有心火、脏火、胃火和肝火四种。

    心火：分虚实。虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。

脏火：表现为干咳无痰或少而黏，有时痰中带少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舍红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。

    胃火：分虚实。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等;实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬，胃有实火可用枙子、淡竹叶泡茶喝。

    肝火：常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可能牛黄清心丸或牛黄上清片。

    凡有“内火”者，除应及时就医外，还应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果抗炎消署;保持心情舒畅，不急不燥，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果。