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睡前美胸操配合丰胸按摩效果好    2013-6-3 13:47:46   ¤我的阅读记录

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睡前美胸操step1

1、双膝跪地,脚掌绷直,上身前俯并与地面平衡,两臂伸直撑地,令手臂与上身、上身与大腿、大腿与小腿分别

成90度直角。然后上身下压,令额头着地,胸廓打开保持姿势10秒,注意大腿与小腿角度不变。

2、同样是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地,左手离地放在头部的左侧。然后往左扭转上身,保持双膝、小腿、右手着地,缓缓呼气,在左右互换。

3、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度,上身前俯与地面平衡,两臂伸直撑地,然后手肘向外弯曲,做俯卧撑的动作数下,令胸廓适度打开。

●丰胸按摩

1、双臂屈肘,两手交叉在胸前,手指并拢地从腋下往中央打圈轻擦胸部上方,两手同时进行,并重复3次。

2、双手打开,从下各自包围胸部,外侧往中央,从下往上地用掌心按摩乳房,令胸部提升坚挺的同时,掌心的温度促进血液循环与新陈代谢。

3、左臂微微打开,右手手指并拢,从左胸的左下方开始,一边往内提拉一边缓缓轻擦,左右互换各做3次,令胸部往中央靠拢,改善胸部外扩。

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