介绍一个脸部的肌肉训练操，是被动按摩与主动运动的结合，能够针对脸部一些特别容易松弛的部位进行调整，适合在每晚做完清洁保养工作之后开展。
1、咬肌训练清晰脸部轮廓
牙根咬紧，用双手手指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓处)，借助反作力，食指、中指、无名指用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。
瘦脸效果：可以锻炼耳后根到下颚处的轮廓，起到收紧下颚的作用。
2、下颚训练收紧下巴赘肉
张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。
瘦脸效果：收紧下巴赘肉，对于有双下巴的人，效果特别明显。
3、嘟嘴训练消除法令纹路
嘴嘟起成圆型，将食指、中指放在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。
瘦脸效果：有助于锻炼上唇的肌肉，并且可以改善法令纹下垂变深的现象。
4、眼睑训练防止眼窝深凹
眼睛紧闭，食指放在整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开。
瘦脸效果：可以锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄老化而引起的眼部深凹。
5、瞠目训练完美整体眼眶
将食指放在眉骨下方，拇指放在下眼眶骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量将眼睛闭紧。
瘦脸效果：这样能够锻炼整个眼眶骨的肌肉。
6、额头训练光滑平整印堂
将双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，同时眼睛尽量向下看。
瘦脸效果：这样能够锻炼整个额头，并且有助于提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。
7、眉心训练柔和皱眉丑纹
眉头皱紧，同时用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开。
瘦脸效果：这样可以帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。
