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瘦脸七个脸部肌肉训练操    2010-6-23 10:01:47   ¤我的阅读记录

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    介绍一个脸部的肌肉训练操,是被动按摩与主动运动的结合,能够针对脸部一些特别容易松弛的部位进行调整,适合在每晚做完清洁保养工作之后开展。

  1、咬肌训练清晰脸部轮廓

  牙根咬紧,用双手手指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓处),借助反作力,食指、中指、无名指用力向里按压,而咬肌则将向里按压的手指往外推。

  瘦脸效果:可以锻炼耳后根到下颚处的轮廓,起到收紧下颚的作用。

  2、下颚训练收紧下巴赘肉

  张开嘴巴,用食指、中指、无名指,托住下巴,尽量将嘴巴上提至合上,同时尽量将嘴巴张开。

  瘦脸效果:收紧下巴赘肉,对于有双下巴的人,效果特别明显。

  3、嘟嘴训练消除法令纹路

  嘴嘟起成圆型,将食指、中指放在上唇处,向外向上方向,用力将嘴巴扒开,同时尽量将嘴嘟紧。

  瘦脸效果:有助于锻炼上唇的肌肉,并且可以改善法令纹下垂变深的现象。

  4、眼睑训练防止眼窝深凹

  眼睛紧闭,食指放在整个眼盖上,然后用力将眼睛睁开。

  瘦脸效果:可以锻炼上眼睑处的肌肉,防止由于年龄老化而引起的眼部深凹。

  5、瞠目训练完美整体眼眶

  将食指放在眉骨下方,拇指放在下眼眶骨上方,用力将眼睛拨开,同时尽量将眼睛闭紧。

  瘦脸效果:这样能够锻炼整个眼眶骨的肌肉。

  6、额头训练光滑平整印堂

  将双手放在眉毛上方,用力将额头向上提拉,同时眼睛尽量向下看。

  瘦脸效果:这样能够锻炼整个额头,并且有助于提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。

  7、眉心训练柔和皱眉丑纹

  眉头皱紧,同时用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开。

  瘦脸效果:这样可以帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

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