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去掉脂肪 腿部紧实体操    2008-3-14 15:23:15   ¤我的阅读记录

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  粗壮的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面的超简单的美腿操。拉伸腿部肌肉线条,消耗多余脂肪,就可以练成梦寐以求的美腿。


  水平躺在床上,双手放在身体两侧,双脚绷脚面,用力伸开腿部。


  保持这个姿势,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。


  顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高,水平伸直,臀部不要抬起来,与地面保持45度。

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