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五一登山保健须知    2012-4-28 9:26:37   ¤我的阅读记录

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  如果您的出游计划是游览名山,那么建议您在出发前,把旅游鞋换成硬底皮面的高腰登山鞋,并且要多准备几双棉质袜子。因为,爬山的路面多是碎石坡路,舒适柔软的旅游鞋显然帮不上忙,还容易把脚部扭伤。而硬底皮面的高腰登山鞋,其底部的轮胎形花纹不仅可防滑,在有碎石或不平坦的路面上还能防止崴脚和对脚底的伤害。另外,最关键的是高腰登山鞋对脚踝有很好的固定作用,可减轻行走中对膝部的冲击,一是不容易感觉到累,二是脚踝、膝部不易受伤。高腰登山鞋还比其他鞋更防蛇虫伤。

与鞋相配的袜子自然也不能忽视,袜子应柔软、吸汗,让脚部时时保持干爽。如果走的路途比较远,可以穿两双袜子,而且袜子最好厚点。

另外,蚂蟥和蛇类对生蒜的气味不敢靠近,如果把大蒜汁抹在鞋袜和裤脚上,能起到驱赶作用。

还有一点要强调的是,登山时最好带几瓶果汁等含糖饮料,以尽快补充身体能量。如果碰上大热天,出很多汗的话,最好喝含钾、钠等元素的运动型饮料。

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