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长途旅行每半小时要换个姿势    2011-2-15 9:52:24   ¤我的阅读记录

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 长时间坐车,坐姿不正容易引起腰脊椎疼痛,尤其是腰椎有疾病的人,一半以上会出现不同的疼痛。紧急刹车、上下颠簸会使腰背部受力不均,加上旅途中摄入的食物比较少,很容易造成脊椎受伤或旧病复发。这样的患者需要坐长途车时,不仅要注意保暖,还要留心腰部的护理,外出时可以借助护腰带帮助腰脊椎减轻负担。

  坐车时不要长时间往后仰靠,这样容易造成腰脊椎负荷过重,引起腰椎疼痛。因为长时间的半仰半卧姿势,受力点集中在腰部,腰椎间盘的压力增大,容易外突,压迫周围神经,引起神经疼痛。因此,坐长途车每半小时应该更换一次姿势,感觉腰背有点酸痛时,要及时站起来活动一下。

  长时间坐车,可以带一个小抱枕,后仰时放在腰椎处,相对缓解腰背部的负担,减少腰脊椎受伤。如果坐火车,可换上拖鞋,两个小时左右站起来走动一下,可以缓解出行的疲劳。此外,一定要摄入一些食物。

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